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Carrera de san silvestre

Carrera de San Silvestre: Consejos sobre equipamiento y disfraces

En esta época del año entre comidas y cenas navideñas puedes hacer deporte y a la vez divertirte con la carrera de San Silvestre. Esta carrera popular tiene lugar el día 31 de diciembre y se celebra en más de 200 lugares de España, así como en otras partes del mundo. La tradicional carrera tiene un recorrido de diez kilómetros y aunque requiere una preparación previa, en esta carrera lo importante es participar. También es tradición disfrazarse de forma original y navideña. Por eso en el blog de hoy te contamos consejos para correr la carrera de San Silvestre y para disfrazarte.

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Què menjar abans d'entrenar

¿Qué comer antes de entrenar?

Muchas personas no le dan importancia a comer antes de entrenar ya que creen que no deben hacerlo, pero lo cierto es que alimentarse bien antes de entrenar es uno de los aspectos más importantes para realizar un buen entrenamiento. conseguirás mejorar el rendimiento ya que tendrás más energías y fuerza y obtendrás más beneficios con la práctica de ejercicio. Si no sabes muy bien que comer antes de entrenar, no te pierdas estos 7 alimentos saludables.  ¡Te encantarán!

Para aprovechar estos alimentos como fuente de energía es importante ingerirlos entre media y una hora antes de la práctica de ejercicio.LEER MAS

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Ejercicios Mindfulness

Ejercicios Mindfulness: Cómo hacerlos

Mindfulness es una forma de meditación. El término hace referencia a la atención plena, esto significa tomar conciencia del aquí y del ahora. Sobre nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Así como la aceptación y la focalización de estos. El uso de esta práctica nos ayuda en aspectos relacionados con la ansiedad, la frustración, aspectos laborales o para nuestra capacidad de superación. Esta técnica resulta beneficiosa para el deporte y salud en general. A continuación, os contamos los ejercicios Mindfulness y cómo practicarlos.LEER MAS

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Sen

Sen: Una solución natural para purificar el organismo

Las plantas son grandes aliados para nuestra salud y una de ellas es el Sen conocida por sus propiedades laxantes, normalmente utilizada para adelgazar y depurar. Muchas personas sienten que después de navidades, cenas de empresa y comidas familiares tienen que depurar el cuerpo y además de los conocidos batidos détox te proponemos probar el Sen.LEER MAS

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Psicología del deporte

Psicología del deporte

La psicología del deporte permite a deportistas profesionales y aficionados alcanzar su máximo rendimiento encontrando el perfecto equilibrio entre cuerpo y mente. Sin embargo, esta ciencia médica no siempre ha sido valorada como se merece. Comenzamos una serie de artículos en los que analizaremos las tabúes a los que se enfrenta, los errores a corregir y el beneficio que un psicólogo puede aportar a cada persona.LEER MAS

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kinesiotaping

Kinesiotaping, ¿una técnica útil para nuestra salud?

El kinesiotaping o vendaje neuromuscular se ha convertido en una técnica muy extendida por algunos expertos para el tratamiento de lesiones deportivas. Sin embargo, su uso ha sido cuestionado por algunos profesionales de la medicina y la fisioterapia abriendo el debate sobre la efectividad de esta modalidad. Estos son los argumentos de defensores y detractores.
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Rabdomiólisis y el ejercicio extremo ¿cuál es su relación?

El deporte, como hemos repetido a lo largo de todos nuestros artículos, es algo positivo y beneficioso para nuestra salud. Pero como todo, practicar ejercicio en exceso nunca es saludable. Cada persona tiene un límite. Lo que para un deportista puede ser un entrenamiento normal, para otra persona puede llegar a ser un entrenamiento muy exigente. Por lo tanto, tenemos que observar nuestro cuerpo, nuestras posibilidades y no exigirnos algo que no podemos conseguir. Cuando nos esforzamos demasiado y nos ponemos objetivos imposibles para nosotros, podemos padecer Rabdomiólisis.

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¿Sin tiempo? Practica ejercicio sin moverte de casa

Llega el buen tiempo. Todos queremos salir cuanto antes del trabajo para disfrutar de toda la tarde. Ir a una terraza con amigos, a la piscina, al parque o simplemente disfrutar de una tarde de relax. Pero el subconsciente nos dice que tenemos que ir al gimnasio, hacer aunque sea 30 minutos de ejercicio para no perder la forma física.Una sesión de ejercicio completa está formada por el calentamiento, el entrenamiento y por último la recuperación. Toda la sesión dura entorno a 45-60 minutos . Por lo tanto podemos hacer una sesión completa en el gimnasio o en casa, siempre con alguna excepción. En el gimnasio podemos utilizar diferentes pesos y maquinas que en casa, normalmente, no tenemos a nuestro alcance.

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