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Deporte y trabajo, dos grandes amigos

El deporte nos aporta beneficios más allá de mejorar nuestro estado físico y mantenernos en forma, nos ayuda a mejorar nuestra vida laboral. A pensar de ello, solo el 4% de los españoles practica deporte durante su jornada laboral y un 46% no practica ningún tipo de deporte, es sedentario, 4 puntos porcentuales más que en el año 2014.

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Krav Magá

Krav Magá: beneficios y cómo incluirlo en tu rutina

El Krav Magá no es una novedad. Su práctica se extiende cada vez a más países y ciudades. Si quieres llegar a ser un experto en esta disciplina, prepárate para dominar más de 343 movimientos técnicos: puñetazos, patadas, amarres, defensa contra diferentes armas…LEER MAS

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Comida pre – entreno

Comida pre – entreno. ¿Sabes qué comer antes de entrenar?

La alimentación es un factor clave a la hora de conseguir objetivos con nuestro entrenamiento. Tanto la comida pre – entreno, como el post – entreno tiene que contener los nutrientes fundamentales para que nuestro cuerpo se desarrolle y podamos cumplir con el entrenamiento. En el siguiente artículo vamos a hablar sobre la comida pre – entreno. Tendremos que tener en cuenta cuándo vamos a entrenar y cuál es nuestro objetivo, perder peso o ganar musculatura. ¡Comenzamos!

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entrenador personal

Ventajas de hacer deporte con un entrenador personal

La función de los entrenadores personales consiste en ofrecer un servicio profesional deportivo, individualizado y dirigido. La consecución de las metas resulta más satisfactoria con la ayuda de estos entrenadores físicos. Esta opción es cada vez más extendida por aquellos que buscan un entrenamiento personalizado o por falta de constancia para hacer deporte. Existen múltiples motivos por lo que elegir un entrenador personal como alternativa para ponernos en forma. En este artículo te contamos las ventajas de elegir esta opción y qué tener en cuenta.

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Carrera de san silvestre

Carrera de San Silvestre: Consejos sobre equipamiento y disfraces

En esta época del año entre comidas y cenas navideñas puedes hacer deporte y a la vez divertirte con la carrera de San Silvestre. Esta carrera popular tiene lugar el día 31 de diciembre y se celebra en más de 200 lugares de España, así como en otras partes del mundo. La tradicional carrera tiene un recorrido de diez kilómetros y aunque requiere una preparación previa, en esta carrera lo importante es participar. También es tradición disfrazarse de forma original y navideña. Por eso en el blog de hoy te contamos consejos para correr la carrera de San Silvestre y para disfrazarte.

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Què menjar abans d'entrenar

¿Qué comer antes de entrenar?

Muchas personas no le dan importancia a comer antes de entrenar ya que creen que no deben hacerlo, pero lo cierto es que alimentarse bien antes de entrenar es uno de los aspectos más importantes para realizar un buen entrenamiento. conseguirás mejorar el rendimiento ya que tendrás más energías y fuerza y obtendrás más beneficios con la práctica de ejercicio. Si no sabes muy bien que comer antes de entrenar, no te pierdas estos 7 alimentos saludables.  ¡Te encantarán!

Para aprovechar estos alimentos como fuente de energía es importante ingerirlos entre media y una hora antes de la práctica de ejercicio.LEER MAS

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Ejercicios Mindfulness

Ejercicios Mindfulness: Cómo hacerlos

Mindfulness es una forma de meditación. El término hace referencia a la atención plena, esto significa tomar conciencia del aquí y del ahora. Sobre nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Así como la aceptación y la focalización de estos. El uso de esta práctica nos ayuda en aspectos relacionados con la ansiedad, la frustración, aspectos laborales o para nuestra capacidad de superación. Esta técnica resulta beneficiosa para el deporte y salud en general. A continuación, os contamos los ejercicios Mindfulness y cómo practicarlos.LEER MAS

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Sen

Sen: Una solución natural para purificar el organismo

Las plantas son grandes aliados para nuestra salud y una de ellas es el Sen conocida por sus propiedades laxantes, normalmente utilizada para adelgazar y depurar. Muchas personas sienten que después de navidades, cenas de empresa y comidas familiares tienen que depurar el cuerpo y además de los conocidos batidos détox te proponemos probar el Sen.LEER MAS

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