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App per a crear rutines d'entrenament

App para crear rutinas de entrenamiento – ¿Cuál es la tuya?

Comienza el 2019, nuevo año, nuevos propósitos. Entre ellos está, ¿comenzar a practicar deporte? Desde Agrupació queremos apoyarte y animarte a que cumplas este propósito. Vamos a facilitarte alguna app para crear rutinas de entrenamiento para que puedas entrenar desde donde tú quieras y que el comienzo en el mundo del deporte no se te haga tan cuesta arriba. ¡Ánimo, confiamos en ti!

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Pla d'entrenament de trail

Plan de entrenamiento de trail 30 kilómetros: ejercicio semanal

Cada vez más gente se suma al mundo de las carreras de montaña  y están en auge las competiciones cuya distancia está por encima del medio maratón , pero por debajo del maratón. La preparación de estas carreras de larga distancia o ultra trail requiere un gran compromiso para conseguir alcanzar la la máxima velocidad y la ultra-resistencia. Los corredores tienen el objetivo de correr rápido y caminar lo menos posible.

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Què menjar abans d'entrenar

¿Qué comer antes de entrenar?

Muchas personas no le dan importancia a comer antes de entrenar ya que creen que no deben hacerlo, pero lo cierto es que alimentarse bien antes de entrenar es uno de los aspectos más importantes para realizar un buen entrenamiento. conseguirás mejorar el rendimiento ya que tendrás más energías y fuerza y obtendrás más beneficios con la práctica de ejercicio. Si no sabes muy bien que comer antes de entrenar, no te pierdas estos 7 alimentos saludables.  ¡Te encantarán!

Para aprovechar estos alimentos como fuente de energía es importante ingerirlos entre media y una hora antes de la práctica de ejercicio.LEER MAS

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equipamiento de esquí

Equipamiento de esquí: todo lo que necesitas saber

El deporte estrella de invierno es el esquí, cada año va ganando más aficionados y las estaciones se encuentran llenas. Este deporte invernal consiste en el ascenso y descenso de montañas con la ayuda de los esquíes a la vez que ejercitamos nuestros músculos de manera completa. Existen diferentes modalidades como explicamos en anteriores artículos sobre deportes de invierno, como el esquí de travesía, alpino… . Este deporte de montaña se practica a bajas temperaturas, por lo que el equipamiento de esquí es una parte importante para su ejecución, en este post te contamos lo que necesitas saber sobre el equipamiento de este deporte.LEER MAS

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Ejercicios Mindfulness

Ejercicios Mindfulness: Cómo hacerlos

Mindfulness es una forma de meditación. El término hace referencia a la atención plena, esto significa tomar conciencia del aquí y del ahora. Sobre nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Así como la aceptación y la focalización de estos. El uso de esta práctica nos ayuda en aspectos relacionados con la ansiedad, la frustración, aspectos laborales o para nuestra capacidad de superación. Esta técnica resulta beneficiosa para el deporte y salud en general. A continuación, os contamos los ejercicios Mindfulness y cómo practicarlos.LEER MAS

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Deporte en casa

Practicar deporte en casa y ponerse en forma son compatibles

Realizar un entrenamiento completo no siempre va unido a ir a un gimnasio. Se puede entrenar todo nuestro cuerpo en casa con peso libre, sin la necesidad de usar máquinas. Practicar deporte en casa cada vez es más común. Los horarios imposibles, las mil y unas tareas programadas para realizar durante el día, son solo algunas de las cosas que nos hacen que prefiramos ganar algo de tiempo y quedarnos a hacer deporte en casa.

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