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Maratón

Los límites del cuerpo humano: la maratón

Terminar una maratón es una hazaña para cualquier corredor sea profesional o aficionado. La prueba de los 42 kilómetros nos pone al límite mental y físicamente sea cual sea nuestro objetivo. Hoy analizamos un reto que cada vez parece más real: correr la maratón en menos de dos horas.LEER MAS

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ejercicio postparto

Ejercicio postparto y la recuperación después del embarazo

Con el embarazo llega una etapa ilusionante y repleta de cambios. El organismo de la mujer se ve afectado por alteraciones hormonales, anatómicas y emocionales. Una vez llegados al periodo de lactancia, muchos de esos cambios aún siguen presentes, por eso, debemos seguir algunas pautas si se tiene la intención de retomar la práctica de algún tipo de deporte o ejercicio postparto.LEER MAS

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CrossFit

CrossFit: descubriendo el deporte de moda

El CrossFit se entiende como una serie de ejercicios funcionales (burpees dobles, burroll, squat pistol, flexiones de araña, abdominales V, marcha rusa con salto y extensión en plancha) realizados a una alta intensidad que aumentan nuestra fuerza, flexibilidad y estabilidad.  Esta amalgama de ejercicios se extrae de disciplinas tales como la gimnasia, la halterofilia o el entrenamiento militar, de entre las que se seleccionan técnicas aplicables a la vida diaria diseñando múltiples combinaciones para generar una experiencia deportiva exigente, pero que aporta grandes beneficios. Las clases son grupales, lo que desarrolla un sentimiento de camaradería y motivación. Todo ello conformará un plan perfecto para trabajar las diez capacidades físicas generales: coordinación, resistencia energética, flexibilidad, potencia, equilibrio, precisión, velocidad, agilidad, resistencia cardiovascular y  fuerza.LEER MAS

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agujetas

Agujetas: ¿Qué son y cómo combatirlas?

Tras un periodo de inactividad volvemos a entrenar y en ocasiones las prisas por recuperar el tono muscular perdido nos juegan una mala pasada. Cuando nos sometemos a esfuerzos intensos a los que nuestro cuerpo se había desacostumbrado o trabajamos movimientos que no son los habituales en nuestros entrenamientos, pueden aparecer las conocidas agujetas.LEER MAS

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Síndrome post-vacacional

Combate el síndrome post-vacacional mediante el ejercicio físico

El final de las vacaciones es una época complicada en nuestras vidas. Toca regresar al trabajo y  a los hábitos y obligaciones del día a día. La efímera sensación de libertad disfrutada durante unas pocas semanas volverá a ser sólo un recuerdo hasta el próximo verano. Muchas personas sufren en estos días un bajón emocional que cursa con síntomas similares a los de un leve cuadro depresivo, conocido como ‘síndrome post-vacacional’.LEER MAS

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App entreno

Apps para hacer deporte

La tecnología nos ofrece nuevas herramientas que nos ayudan a practicar ejercicio. Cada día descubrimos apps para hacer deporte que nos permiten entrenar, mejorar, motivarnos e incluso crear comunidad.

Hoy te mostramos 2 de las más conocidas y utilizadas:

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Estiramientos

Importancia de los estiramientos

Los estiramientos son una parte fundamental en cada sesión de práctica deportiva. En ocasiones la falta de tiempo o la insuficiente percepción de su importancia llevan a desatender esta fase del entrenamiento, que sin embargo es clave para optimizar nuestro rendimiento y prevenir lesiones.LEER MAS

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Entreno calor

Cuidado con el Golpe de calor

Con el inicio de la pretemporada, muchos deportistas retoman los entrenamientos tras la parada veraniega y lo hacen al aire libre y expuestos a elevadas temperaturas. En esas condiciones se debe prestar especial atención a evitar el efecto conocido como ‘golpe de calor’, que puede tener graves e incluso fatales consecuencias.

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