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HIIW

El método HIIW – No hay escusa para no hacer ejercicio

Hacer ejercicio es una moda saludable que cada vez abarca a más personas en el mundo. Si es cierto que hay deporte que no son para todos. Ya sea porque no se tiene la forma física necesaria, porque requieren una intensidad elevada, como el método HIIT, mayor agilidad, más fuerza, etc. Pero también es cierto que hay un entrenamiento para cada tipo de personas. Si tu objetivo es ponerte en forma y perder grasa estás de suerte. ¿Has oído hablar del método HIIW? ¿no? Te lo contamos todo.

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espeleología

Deportes de aventura: espeleología

Continuamos nuestra colección de artículos de deportes de aventura. En nuestro anterior post hablábamos de escalada. A continuación, hablaremos de espeleología y daremos consejos  para practicar esta modalidad de deporte de aventura así como el material necesario. LEER MAS

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suplementos deportivos

Suplementos deportivos, ¿conoces todo sobre ellos?

Suplementos deportivos o “ayudas ergogénicas” son productos consumidos por deportistas para aumentar su rendimiento, ganar más masa muscular o conseguir mayor definición. Algunos de ellos pueden incluir vitaminas, minerales, hierbas, productos naturales, sintéticos y aminoácidos.

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Deportes de aventura

Deportes de aventura: escalada

En nuestro blog no podían faltar los deportes de aventura. Iniciamos una nueva colección de artículos donde hablaremos de diferentes deportes de aventura y os daremos consejos para practicarlos y poder disfrutar al máximo de la experiencia de este tipo de ejercicio.LEER MAS

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deporte valenciano

Deporte Valenciano: Colpbol, Pilota, Tiro y arrastre y Les Birles

Cuando hablamos de deporte valenciano, a todos nos suena el Valencia C.F., el Villarreal C.F. el Levante U.D., el Hércules C.F., el Valencia Basket, el Fútbol Base Denia (con el cual colaboramos), pero existen una serie de deportes cuyo origen se dio en esta zona geográfica y que ha enriquecido en gran medida la ciudad y por consecuencia, el deporte valenciano. Te descubrimos los deportes que han surgido en esta región a lo largo de la historia. No te los pierdas.LEER MAS

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flag football

Flag football o Fútbol Bandera

Es conocido en Estados Unidos como Flag football, pero en España se le denomina Fútbol Bandera. Esta variante «más amigable» de Fútbol Americano se juega sin placajes ni impactos agresivos para el cuerpo. En lugar de arrollar al oponente para parar una jugada (down) los defensores deben retirar uno de las dos banderas (flags) o pañuelos que cuelgan a los lados de la cintura de los jugadores.LEER MAS

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pádel

¿Aún no has jugado al pádel?

¿Quién no conoce ya el pádel? Puede que sea el deporte reciente con mayor crecimiento y penetración en España de los últimos 10 años.  Infinidad de torneos han surgido para acoger la gran demanda generada. Polideportivos se han adaptado con pistas de pádel, se han creado nuevas instalaciones en prácticamente todas las ciudades, la profesión de profesor de pádel se ha instaurado como un trabajo estable… ¿Y tú aún no lo practicas?LEER MAS

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Entrenamiento

Entrenamiento pre-fatiga o pre-agotamiento. ¿Lo conoces?

El entrenamiento pre – agotamiento o pre – fatiga tiene como objetivo agotar a un grupo muscular en concreto. Se basa en la realización de superseries, basada en la realización de dos ejercicios consecutivos del mismo grupo muscular o de diferente. El en entrenamiento pre – agotamiento o pre – fatiga, como ya hemos mencionado antes, se trabaja un solo grupo muscular. Con este tipo de entrenamiento conseguiremos ganar más músculo y aumentar el consumo de energía en reposo.

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descans

El descanso, una parte muy importante del entrenamiento

Es algo evidente que en Agrupació Sport amamos el deporte, pero, si lo practicas con frecuencia, algo muy importante es que seas consciente de tus límites. Dentro de las horas de entrenamiento, también están las horas de descanso. Descanso entre series, descansos semanales para no hacer ejercicio físico, las horas de sueño, etcétera. Se recomienda dormir 8 horas/diarias y si necesitas dormir durante el día que sean periodos de 15 minutos como máximo.LEER MAS

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