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té

Té, una bebida consumida en todo el mundo

El es la segunda bebida más consumida en todo el mundo, después del agua, debido a sus propiedades y beneficios tan saludables para nuestro cuerpo. Tiene su origen en China, aunque su consumo es muy elevado en la India y en Inglaterra.

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Alimentación: Los 4 pilares fundamentales (Parte II)

En la primera parte de «Alimentación: Los 4 pilares fundamentales» hablamos de los hidratos de carbono su importancia, beneficios y que alimentos podemos consumir para conseguir la proporción de hidratos de carbono para nuestro cuerpo. En esta segunda parte vamos hablaremos de las proteínas, del número de comidas ideales a lo largo del día y de la importancia de mantener a nuestro cuerpo hidratado.

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Alimentación

Alimentación: Los 4 pilares fundamentales (Parte I)

Si somos deportistas, pero tampoco nos catalogamos como deportistas de élite no tenemos por qué llevar una alimentación estricta, pero si que podemos tener en cuenta algunos consejos de alimentación, que nos ayuden a estar más fuertes y sanos. En esta primera parte vamos a ver la importancia de los hidratos de carbono en nuestro cuerpo junto con algunos de los alimentos ricos en ellos. LEER MAS

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dietas para adelgazar

Dietas para adelgazar: todo lo que necesitas saber

Ya sea por salud o por un objetivo estético que queramos alcanzar, las dietas para adelgazar siempre surgen como la solución más efectiva para alcanzar nuestras metas en cuestión de peso, pero ¿qué tipo de dieta tenemos que elegir? A continuación, vamos a darte consejos para que puedas llevar a cabo una dieta para adelgazar efectiva, pero sobre todo, saludable.LEER MAS

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Proteínas

Cómo introducir proteínas en nuestra alimentación

Las proteínas son moléculas compuestas por cadenas de aminoácidos unidas que nos aportan energía, generan y mantienen los tejidos de los distintos órganos y partes de nuestro cuerpo y originan anticuerpos. Por lo tanto, su consumo es muy importante en nuestra alimentación, pero todavía más si realizamos ejercicio habitualmente. En el siguiente artículo vamos a hablar de su importancia y de cómo introducir alimentos con un alto porcentaje de proteínas en nuestra dieta diaria. ¡Comenzamos!

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Què menjar abans d'entrenar

¿Qué comer antes de entrenar?

Muchas personas no le dan importancia a comer antes de entrenar ya que creen que no deben hacerlo, pero lo cierto es que alimentarse bien antes de entrenar es uno de los aspectos más importantes para realizar un buen entrenamiento. conseguirás mejorar el rendimiento ya que tendrás más energías y fuerza y obtendrás más beneficios con la práctica de ejercicio. Si no sabes muy bien que comer antes de entrenar, no te pierdas estos 7 alimentos saludables.  ¡Te encantarán!

Para aprovechar estos alimentos como fuente de energía es importante ingerirlos entre media y una hora antes de la práctica de ejercicio.LEER MAS

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chocolate

Chocolate – El dulce que enamora a todo el mundo

El chocolate es el dulce preferido por la mayoría del planeta. Es la mezcla de azúcar con masa de cacao y manteca de cacao. Dependiendo de las cantidades de cada uno de estos ingredientes el chocolate tendrá unas propiedades u otras. El mito de que es perjudicial para la salud se ha desechado y se ha demostrado que produce efectos positivos para nuestro cuerpo. Te contamos los mitos y beneficios sobre el chocolate. Con el tiempo algunos han tomado mucha importancia y otros han pasado desapercibidos.

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dietas

Las dietas más estúpidas de la historia

Muchas han sido las dietas que han llegado a nuestros oídos. Unas son saludables, pero otras no tanto. Hoy vamos a hablar de una serie de dietas que, te producirán más sorpresa que ganas de llevarlas a cabo. Comentar que son dietas sin fundamento médico y que cualquier dieta que se quiera llevar a la práctica tiene que ser supervisada antes por un endocrino, nutricionista o médico especialista que certifique que no afectará a tu salud de manera negativa. Dicho esto, que comience el espectáculo ?:LEER MAS

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nutrientes

Los (Macro) nutrientes. La verdadera alimentación equilibrada.

Actualmente está de moda hacer ejercicio, llevar una vida “sana”, no sobrepasarnos en las comidas, hacer dieta, etc. En resumen, controlar casi milimétricamente lo que comemos y el deporte que hacemos. Mucha gente dice que lleva una dieta equilibrada, simplemente porque mira y controla el número de calorías que consume en cada plato de comida, pero lo verdaderamente importante son los nutrientes que llevan esas comidas. A los nutrientes esenciales se les denominan macronutrientes y micronutrientes. En el siguiente artículo nos vamos a centrarnos en los principales, en los macronutrientes.

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