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Què menjar abans d'entrenar

¿Qué comer antes de entrenar?

Muchas personas no le dan importancia a comer antes de entrenar ya que creen que no deben hacerlo, pero lo cierto es que alimentarse bien antes de entrenar es uno de los aspectos más importantes para realizar un buen entrenamiento. conseguirás mejorar el rendimiento ya que tendrás más energías y fuerza y obtendrás más beneficios con la práctica de ejercicio. Si no sabes muy bien que comer antes de entrenar, no te pierdas estos 7 alimentos saludables.  ¡Te encantarán!

Para aprovechar estos alimentos como fuente de energía es importante ingerirlos entre media y una hora antes de la práctica de ejercicio.LEER MAS

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Carreras de montaña

Carreras de montaña, la nueva moda de l@s runners

Llevas aficionad@ a las carreras en asfalto mucho tiempo y necesitas un cambio para sentirte activo. Muchos de los corredor@s de asfalto se han adentrado al mundo de las carreras de montaña. En los últimos años ha sido un boom y cada vez más hay nuevos adeptos al trail running. En artículos anteriores hablamos sobre algunos consejos para practicar trail running, a continuación hablaremos de como realizar un entrenamiento de montaña.

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equipamiento de esquí

Equipamiento de esquí: todo lo que necesitas saber

El deporte estrella de invierno es el esquí, cada año va ganando más aficionados y las estaciones se encuentran llenas. Este deporte invernal consiste en el ascenso y descenso de montañas con la ayuda de los esquíes a la vez que ejercitamos nuestros músculos de manera completa. Existen diferentes modalidades como explicamos en anteriores artículos sobre deportes de invierno, como el esquí de travesía, alpino… . Este deporte de montaña se practica a bajas temperaturas, por lo que el equipamiento de esquí es una parte importante para su ejecución, en este post te contamos lo que necesitas saber sobre el equipamiento de este deporte.LEER MAS

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Exercicis de pilates

Realiza ejercicios de pilates en casa (I) : Preparación

Si estás buscando una actividad que te haga vivir mejor en tu día a día, realizar ejercicios de pilates puede ser una de tus mejores opciones. Esta actividad incluye un trabajo de fortalecimiento muscular y estiramientos, sin dejar de lado la respiración, trabajando a la vez el control corporal y la fluidez.LEER MAS

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Ejercicios Mindfulness

Ejercicios Mindfulness: Cómo hacerlos

Mindfulness es una forma de meditación. El término hace referencia a la atención plena, esto significa tomar conciencia del aquí y del ahora. Sobre nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Así como la aceptación y la focalización de estos. El uso de esta práctica nos ayuda en aspectos relacionados con la ansiedad, la frustración, aspectos laborales o para nuestra capacidad de superación. Esta técnica resulta beneficiosa para el deporte y salud en general. A continuación, os contamos los ejercicios Mindfulness y cómo practicarlos.LEER MAS

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Deporte en casa

Practicar deporte en casa y ponerse en forma son compatibles

Realizar un entrenamiento completo no siempre va unido a ir a un gimnasio. Se puede entrenar todo nuestro cuerpo en casa con peso libre, sin la necesidad de usar máquinas. Practicar deporte en casa cada vez es más común. Los horarios imposibles, las mil y unas tareas programadas para realizar durante el día, son solo algunas de las cosas que nos hacen que prefiramos ganar algo de tiempo y quedarnos a hacer deporte en casa.

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Sen

Sen: Una solución natural para purificar el organismo

Las plantas son grandes aliados para nuestra salud y una de ellas es el Sen conocida por sus propiedades laxantes, normalmente utilizada para adelgazar y depurar. Muchas personas sienten que después de navidades, cenas de empresa y comidas familiares tienen que depurar el cuerpo y además de los conocidos batidos détox te proponemos probar el Sen.LEER MAS

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