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¿Sin tiempo? Practica ejercicio sin moverte de casa

Llega el buen tiempo. Todos queremos salir cuanto antes del trabajo para disfrutar de toda la tarde. Ir a una terraza con amigos, a la piscina, al parque o simplemente disfrutar de una tarde de relax. Pero el subconsciente nos dice que tenemos que ir al gimnasio, hacer aunque sea 30 minutos de ejercicio para no perder la forma física.Una sesión de ejercicio completa está formada por el calentamiento, el entrenamiento y por último la recuperación. Toda la sesión dura entorno a 45-60 minutos . Por lo tanto podemos hacer una sesión completa en el gimnasio o en casa, siempre con alguna excepción. En el gimnasio podemos utilizar diferentes pesos y maquinas que en casa, normalmente, no tenemos a nuestro alcance.

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nutrientes

Los (Macro) nutrientes. La verdadera alimentación equilibrada.

Actualmente está de moda hacer ejercicio, llevar una vida “sana”, no sobrepasarnos en las comidas, hacer dieta, etc. En resumen, controlar casi milimétricamente lo que comemos y el deporte que hacemos. Mucha gente dice que lleva una dieta equilibrada, simplemente porque mira y controla el número de calorías que consume en cada plato de comida, pero lo verdaderamente importante son los nutrientes que llevan esas comidas. A los nutrientes esenciales se les denominan macronutrientes y micronutrientes. En el siguiente artículo nos vamos a centrarnos en los principales, en los macronutrientes.

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Embarazo

Practicar deporte durante el embarazo. ¿Positivo o negativo?

El nacimiento de un bebé siempre es motivo de felicidad y alegría. El periodo de gestación de una nueva vida es un momento para recordar. Además de felicidad, las mujeres durante los 9 meses que dura el embarazo y después de dar a luz, sufren dolores y cambios físicos.  Ganancia de peso, preeclampsia, diabetes gestacional, dolor lumbar e incontinencia urinaria, son algunos de los efectos adversos que pueden producir los embarazos.

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Vía ferrata

Vía ferrata, una gran aventura para todas las edades

La vía ferrata es un conjunto de instalaciones y equipos colocados estratégicamente en zonas de montaña. Los recorridos están formados por paredes verticales, acantilados, barrancos y subidas a cumbres. Para superar el recorrido las personas que lo realicen podrán ayudarse de peldaños, clavijas, rampas, pasamanos, puentes y tirolinas, de esta manera completarán el recorrido sin problemas. Además de tener en todo el recorrido un cableado de acero para proteger la vida de los aventureros.

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Bicicleta

La bicicleta y sus beneficios. 10 razones por las que amarla.

Hoy en día desplazarse en bicicleta por la ciudad está de moda. El 31% de los españoles usan la bicicleta para moverse por la ciudad o para practicar deporte. Este dato ha disminuido respecto hace dos años, anteriormente se encontraba en un 33%. Dentro del porcentaje de este año (31%), el 14% de los encuestamos la usan para ir a trabajar, el mismo número de personas la usan para ir a la escuela y la gran mayoría la usan para practicar deporte. Y tú, ¿usas la bicicleta habitualmente?, ¿en qué porcentaje te encuentras? Si no sueles montar en bicicleta, en el siguiente artículo te vamos a convencer de usarla más a menudo. Te damos 10 razones por las que hacerlo.LEER MAS

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Bquet Tenis

Todo lo que tienes que saber sobre el Bquet Tenis

El Bquet es una nueva modalidad dentro de los deportes de raqueta creada en España. Consiste en la fusión de dos disciplinas deportivas que son el pádel y el tenis, con la finalidad de unir los aspectos más atractivos de ambos deportes. De esta manera, se consigue un deporte más dinámico, competitivo, divertido, ágil y apasionante.LEER MAS

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Día de padre deporte

Deporte en familia, un hábito saludable para todos

El deporte es una disciplina fantástica para practicarla en familia, tiene que estar presente en la vida de todos los miembros. No hay que tomar el deporte como una obligación, sobre todo los más pequeños de la casa. Hay que plantearles que el practicar ejercicio es un juego, de este modo conseguiremos que lo quieran hacer sin problemas e incluso lo pidan ellos.

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