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Entrenament TRX

Entrenamiento TRX ¿Te atreves?

¿Conoces el entrenamiento en suspensión? El entrenamiento nos permite trabajar la fuerza con nuestro propio peso. Actualmente es un entrenamiento muy demandado, por eso, en el siguiente artículo os vamos a contar un entrenamiento TRX la rutina semanal para este 2019.LEER MAS

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App per a crear rutines d'entrenament

App para crear rutinas de entrenamiento – ¿Cuál es la tuya?

Comienza el 2019, nuevo año, nuevos propósitos. Entre ellos está, ¿comenzar a practicar deporte? Desde Agrupació queremos apoyarte y animarte a que cumplas este propósito. Vamos a facilitarte alguna app para crear rutinas de entrenamiento para que puedas entrenar desde donde tú quieras y que el comienzo en el mundo del deporte no se te haga tan cuesta arriba. ¡Ánimo, confiamos en ti!

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Carrera de san silvestre

Carrera de San Silvestre: Consejos sobre equipamiento y disfraces

En esta época del año entre comidas y cenas navideñas puedes hacer deporte y a la vez divertirte con la carrera de San Silvestre. Esta carrera popular tiene lugar el día 31 de diciembre y se celebra en más de 200 lugares de España, así como en otras partes del mundo. La tradicional carrera tiene un recorrido de diez kilómetros y aunque requiere una preparación previa, en esta carrera lo importante es participar. También es tradición disfrazarse de forma original y navideña. Por eso en el blog de hoy te contamos consejos para correr la carrera de San Silvestre y para disfrazarte.

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Pla d'entrenament de trail

Plan de entrenamiento de trail 30 kilómetros: ejercicio semanal

Cada vez más gente se suma al mundo de las carreras de montaña  y están en auge las competiciones cuya distancia está por encima del medio maratón , pero por debajo del maratón. La preparación de estas carreras de larga distancia o ultra trail requiere un gran compromiso para conseguir alcanzar la la máxima velocidad y la ultra-resistencia. Los corredores tienen el objetivo de correr rápido y caminar lo menos posible.

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Què menjar abans d'entrenar

¿Qué comer antes de entrenar?

Muchas personas no le dan importancia a comer antes de entrenar ya que creen que no deben hacerlo, pero lo cierto es que alimentarse bien antes de entrenar es uno de los aspectos más importantes para realizar un buen entrenamiento. conseguirás mejorar el rendimiento ya que tendrás más energías y fuerza y obtendrás más beneficios con la práctica de ejercicio. Si no sabes muy bien que comer antes de entrenar, no te pierdas estos 7 alimentos saludables.  ¡Te encantarán!

Para aprovechar estos alimentos como fuente de energía es importante ingerirlos entre media y una hora antes de la práctica de ejercicio.LEER MAS

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Carreras de montaña

Carreras de montaña, la nueva moda de l@s runners

Llevas aficionad@ a las carreras en asfalto mucho tiempo y necesitas un cambio para sentirte activo. Muchos de los corredor@s de asfalto se han adentrado al mundo de las carreras de montaña. En los últimos años ha sido un boom y cada vez más hay nuevos adeptos al trail running. En artículos anteriores hablamos sobre algunos consejos para practicar trail running, a continuación hablaremos de como realizar un entrenamiento de montaña.

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equipamiento de esquí

Equipamiento de esquí: todo lo que necesitas saber

El deporte estrella de invierno es el esquí, cada año va ganando más aficionados y las estaciones se encuentran llenas. Este deporte invernal consiste en el ascenso y descenso de montañas con la ayuda de los esquíes a la vez que ejercitamos nuestros músculos de manera completa. Existen diferentes modalidades como explicamos en anteriores artículos sobre deportes de invierno, como el esquí de travesía, alpino… . Este deporte de montaña se practica a bajas temperaturas, por lo que el equipamiento de esquí es una parte importante para su ejecución, en este post te contamos lo que necesitas saber sobre el equipamiento de este deporte.LEER MAS

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Exercicis de pilates

Realiza ejercicios de pilates en casa (I) : Preparación

Si estás buscando una actividad que te haga vivir mejor en tu día a día, realizar ejercicios de pilates puede ser una de tus mejores opciones. Esta actividad incluye un trabajo de fortalecimiento muscular y estiramientos, sin dejar de lado la respiración, trabajando a la vez el control corporal y la fluidez.LEER MAS

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Ejercicios Mindfulness

Ejercicios Mindfulness: Cómo hacerlos

Mindfulness es una forma de meditación. El término hace referencia a la atención plena, esto significa tomar conciencia del aquí y del ahora. Sobre nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Así como la aceptación y la focalización de estos. El uso de esta práctica nos ayuda en aspectos relacionados con la ansiedad, la frustración, aspectos laborales o para nuestra capacidad de superación. Esta técnica resulta beneficiosa para el deporte y salud en general. A continuación, os contamos los ejercicios Mindfulness y cómo practicarlos.LEER MAS

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