Salut Tag

Avantatges de fer esport amb un entrenador personal

La funció dels entrenadors personals consisteix a oferir un servei professional esportiu, individualitzat i dirigit. La consecució de les metes resulta més satisfactòria amb l’ajuda d’aquests entrenadors físics. Aquesta opció és cada vegada més estesa per aquells que busquen un entrenament personalitzat o per falta de constància per a fer esport. Existeixen múltiples motius pel que triar un entrenador personal com a alternativa per a posar-nos en forma. En aquest article et comptem els avantatges de triar aquesta opció i què tenir en compte.

LLEGIR MÉS

0
carrera de sant silvestre

Carrera de Sant Silvestre: Consells sobre equipament i disfresses

En aquesta època de l’any entre menjars i sopars nadalencs pots fer esport i alhora divertir-te amb la carrera de Sant Silvestre. Aquesta carrera popular té lloc el dia 31 de desembre i se celebra en més de 200 llocs d’Espanya, així com en altres parts del món. La tradicional carrera té un recorregut de deu quilòmetres i encara que requereix una preparació prèvia, en aquesta carrera l’important és participar. També és tradició disfressar-se de forma original i nadalenca. Per això en el blog d’avui et comptem consells per a córrer la carrera de Sant Silvestre i per a disfressar-te.

LLEGIR MÉS

0
Què menjar abans d'entrenar

Què menjar abans d’entrenar?

Moltes persones no li donen importància a menjar abans d’entrenar ja que creuen que no han de fer-ho, però la veritat és que alimentar-se bé abans d’entrenar és un dels aspectes més importants per a realitzar un bon entrenament. aconseguiràs millorar el rendiment ja que tindràs més energies i força i obtindràs més beneficis amb la pràctica d’exercici. Si no saps molt bé que menjar abans d’entrenar, no et perdis aquests 7 aliments saludables.  T’encantaran!

Per a aprofitar aquests aliments com a font d’energia és important ingerir-los entre mitjana i una hora abans de la pràctica d’exercici.

LLEGIR MÉS

0
Ejercicios Mindfulness

Exercicis Mindfulness: Com fer-los

Mindfulness és una forma de meditació. El terme fa referència a l’atenció plena, això significa prendre consciència de l’aquí i de l’ara. Sobre els nostres pensaments, sentiments i emocions. Així com l’acceptació i la focalització d’aquests. L’ús d’aquesta pràctica ens ajuda en aspectes relacionats amb l’ansietat, la frustració, aspectes laborals o per a la nostra capacitat de superació. Aquesta tècnica resulta beneficiosa per a l’esport i salut en general. A continuació, us expliquem els exercicis Mindfulness i com practicar-los.
LLEGIR MÉS

0
Psicología del deporte

Psicologia de l’esport

La psicologia de l’esport permet a esportistes professionals i aficionats aconseguir el seu màxim rendiment trobant el perfecte equilibri entre cos i ment. No obstant això, aquesta ciència mèdica no sempre ha estat valorada com es mereix. Comencem una sèrie d’articles en els quals analitzarem les tabús als quals s’enfronta, els errors a corregir i el benefici que un psicòleg pot aportar a cada persona.
LLEGIR MÉS

0
kinesiotaping

Kinesiotaping, una tècnica útil per a la nostra salut?

El kinesiotaping o embenatge neuromuscular s’ha convertit en una tècnica molt estesa per alguns experts per al tractament de lesions esportives. No obstant això, el seu ús ha estat qüestionat per alguns professionals de la medicina i la fisioteràpia obrint el debat sobre l’efectivitat d’aquesta modalitat. Aquests són els arguments de defensors i detractors.LLEGIR MÉS

0

Rabdomiólisis i l’exercici extrem quin és la seva relació?

L’esport, com hem repetit al llarg de tots els nostres articles, és alguna cosa positiu i beneficiós per a la nostra salut. Però com tot, practicar exercici a l’excés mai és saludable. Cada persona té un límit. El que per a un esportista pot ser un entrenament normal, per a una altra persona pot arribar a ser un entrenament molt exigent. Per tant, hem d’observar el nostre cos, les nostres possibilitats i no exigir-nos alguna cosa que no podem aconseguir. Quan ens esforcem massa i ens posem objectius impossibles per a nosaltres, podem patir Rabdomiólisis.

LLEGIR MÉS

0
exercici

Sense temps? Practica exercici sense moure’t de casa

Arriba el bon temps. Tots volem sortir al més aviat possible del treball per gaudir de tota la tarda. Anar a una terrassa amb amics, a la piscina, al parc o simplement gaudir d’una tarda de relax. Però el subconscient ens diu que hem d’anar al gimnàs, fer encara que sigui 30 minuts d’exercici per no perdre la forma física.Una sessió d’exercici completa està formada per l’escalfament, l’entrenament i finalment la recuperació. Tota la sessió dura entorn a 45-60 minuts . Per tant podem fer una sessió completa en el gimnàs o a casa, sempre amb alguna excepció. En el gimnàs podem utilitzar diferents pesos i maquines que a casa, normalment, no tenim al nostre abast.

LLEGIR MÉS

0