exercici Tag

Natación

Natació, l’esport que et mantindrà en forma aquest estiu

Arriba l’estiu. Vacances, terrasses, festes amb els amics, barbacoes i un llarg etcètera va a ocupar les nostres agendes aquests propers 2 mesos. Però no hem d’oblidar-nos que, malgrat tots els plans i activitats que anem a fer aquest estiu, cal fer exercici. És el que ens manté sans i forts, a més de portar una dieta equilibrada. Et proposem un repte, aquest estiu aprofita i practica esports que es puguin fer a l’aire lliure, t’asseurà fantàsticament i si no sols fer-los és una manera de canviar i innovar en la teva rutina. Per exemple, has practicat natació alguna vegada?

LLEGIR MÉS

0
exercici

Sense temps? Practica exercici sense moure’t de casa

Arriba el bon temps. Tots volem sortir al més aviat possible del treball per gaudir de tota la tarda. Anar a una terrassa amb amics, a la piscina, al parc o simplement gaudir d’una tarda de relax. Però el subconscient ens diu que hem d’anar al gimnàs, fer encara que sigui 30 minuts d’exercici per no perdre la forma física.Una sessió d’exercici completa està formada per l’escalfament, l’entrenament i finalment la recuperació. Tota la sessió dura entorn a 45-60 minuts . Per tant podem fer una sessió completa en el gimnàs o a casa, sempre amb alguna excepció. En el gimnàs podem utilitzar diferents pesos i maquines que a casa, normalment, no tenim al nostre abast.

LLEGIR MÉS

0

Com influeix la Creatina Quinasa en el teu entrenament?

Córrer o realitzar exercicis amb pes pot produir danys musculars en el nostre cos. Per detectar i controlar el nivell d’esforç i els perjudicis que podem causar al nostre organisme està la Creatina Quinasa (CK) o Creatina Fosfoquina(CPK). Es troba en la sang i es nivell augmenta quan l’exercici és molt intens i podent deixar petites seqüeles per a la nostra salut.LLEGIR MÉS

0

Trail Running, el plaure de sortir a córrer en plena naturalesa.

“Citius, altius, fortius”. Més ràpid, més alt, més fort diu el lema olímpic i es converteix en un magnífic resum dels desafiaments que qualsevol corredor es planteja conforme avança en el seu camí del running. En aquest sentit el trail running és la següent etapa quan ens fixem un nou objectiu que ens faci trobar els nostres límits i superar-los.LLEGIR MÉS

0

Córrer una 10k: Tercera part

Tanquem el capítol de Córrer una 10k, amb l’últim lliurament Córrer una 10k: Tercera part. En aquesta última part donarem una sèrie de tips de com afrontar la carrera, hores de somni, pre – entrenaments, alimentació, roba, etc. Comencem.LLEGIR MÉS

0

Consells per prevenir lesions

En Agrupació estem molt conscienciats amb la teva salut i amb la prevenció de lesions. La millor manera de demostrar-t’ho és oferint-te alguns consells perquè comencis a implemetaraquest estiu i els introdueixis en els teus hàbits diaris per sempre.LLEGIR MÉS

0