entrenament Tag

Entrenament TRX

Entrenament TRX T’atreveixes?

Coneixes l’entrenament en suspensió? L’entrenament ens permet treballar la força amb el nostre propi pes. Actualment és un entrenament molt demandat, per això, en el següent article us comptarem un entrenament TRX la rutina setmanal per a aquest 2019.

LLEGIR MÉS

0
App per a crear rutines d'entrenament

App per a crear rutines d’entrenament – Quina és la teva?

Comença el 2019, nou any, nous propòsits. Entre ells està, començar a practicar esport? Des de Agrupació volem donar-te suport i animar-te al fet que compleixis aquest propòsit. Et facilitarem alguna app per a crear rutines d’entrenament perquè puguis entrenar des d’on tu vulguis i que el començament en el món de l’esport no se’t faci tan costa amunt. Ànim, confiem en tu!

LLEGIR MÉS

0
Pla d'entrenament de trail

Pla d’entrenament de trail 30 quilòmetres: exercici setmanal

Cada vegada més gent se suma al món de les carreres de muntanya  i estan en auge les competicions la distància de les quals està per sobre de la mitja marató , però per sota de la marató. La preparació d’aquestes carreres de llarga distància o ultra trail requereix un gran compromís per a aconseguir aconseguir la la màxima velocitat i la ultra-resistència. Els corredors tenen l’objectiu de córrer ràpid i caminar el menys possible.

En aquest article us proposem un pla d’entrenament de trail 30 quilòmetres, per a entrenar durant 12-15 setmanes. És recomanable entrenar cinc dies a la setmana i descansar els altres dos. Durant aquests tres mesos anireu aconseguint una forma física alta i sostenible per a poder realitzar competicions i recuperant-vos adequadament.

LLEGIR MÉS

0
Què menjar abans d'entrenar

Què menjar abans d’entrenar?

Moltes persones no li donen importància a menjar abans d’entrenar ja que creuen que no han de fer-ho, però la veritat és que alimentar-se bé abans d’entrenar és un dels aspectes més importants per a realitzar un bon entrenament. aconseguiràs millorar el rendiment ja que tindràs més energies i força i obtindràs més beneficis amb la pràctica d’exercici. Si no saps molt bé que menjar abans d’entrenar, no et perdis aquests 7 aliments saludables.  T’encantaran!

Per a aprofitar aquests aliments com a font d’energia és important ingerir-los entre mitjana i una hora abans de la pràctica d’exercici.

LLEGIR MÉS

0
equipamiento de esquí

Equipament d’esquí: tot el que necessites saber

L’esport estrella d’hivern és l’esquí, cada any va guanyant més aficionats i les estacions es troben plenes. Aquest esport hivernal consisteix en l’ascens i descens de muntanyes amb l’ajuda dels esquís alhora que exercitem els nostres músculs de manera completa. Existeixen diferents modalitats com expliquem en anteriors articles sobre esports d’hivern, com l’esquí de travessia, alpí… . Aquest esport de muntanya es practica a baixes temperatures, per la qual cosa l’equipament d’esquí és una part important per a la seva execució, en aquest post et contem el que necessites saber sobre l’equipament d’aquest esport.LLEGIR MÉS

0
Ejercicios Mindfulness

Exercicis Mindfulness: Com fer-los

Mindfulness és una forma de meditació. El terme fa referència a l’atenció plena, això significa prendre consciència de l’aquí i de l’ara. Sobre els nostres pensaments, sentiments i emocions. Així com l’acceptació i la focalització d’aquests. L’ús d’aquesta pràctica ens ajuda en aspectes relacionats amb l’ansietat, la frustració, aspectes laborals o per a la nostra capacitat de superació. Aquesta tècnica resulta beneficiosa per a l’esport i salut en general. A continuació, us expliquem els exercicis Mindfulness i com practicar-los.
LLEGIR MÉS

0
Deporte en casa

Practicar esport a casa i posar-se en forma són compatibles

Realitzar un entrenament complet no sempre va unit a anar a un gimnàs. Es pot entrenar tot el nostre cos a casa amb pes lliure, sense la necessitat d’usar màquines. Practicar esport a casa cada vegada és més comú. Els horaris impossibles, les mil i unes tasques programades per realitzar durant el dia, són solament algunes de les coses que ens fan que preferim guanyar una mica de temps i quedar-nos a fer esport a casa.

LLEGIR MÉS

0