Alimentació Tag

Dieta Sirt food, la dieta de les famoses

La dieta sirt o sirtfood va ser creada per dos nutricionistes anglesos, Aisan Goggins i GlenMatten, per a un famós gimnàs londinenc. Moltes celebrities, com la prestigiosa cantant Adele o Pippa Middelton han portat acabo aquesta dieta amb resultats apreciables.LLEGIR MÉS

0

“Top 5” articles de salut i esport més vists en 2017

Comença un nou any i resulta inevitable tirar la vista enrere i recordar tot el bé que ens va portar el 2017. En Agrupació Sport tenim la missió de cuidar-te, i per a això, us informem amb freqüència en temes de salut, al mateix temps que recolzem l’esport basi i la seva difusió com a exemple de bons valors. Per retre homenatge al 2017, hem realitzat un “Top 5” d’articles de salut i esport.LLEGIR MÉS

0

Coneix la dieta baixa en histamina

Les al·lèrgies i intoleràncies estan a l’ordre del dia. Cada cop són més les persones que pateixen algun tipus d’intolerància alimentària degut als canvis en l’entorn: transgènics, contaminació, mals hàbits… Són molts els factors que poden ser els detonants per produir una intolerància. A continuació anem a tractar un tipus d’intolerància que provoca múltiples símptomes i que s’associa a un dèficit de l’enzim DiAminoOxidasa (DAO), encarregat de digerir la  histamina.LLEGIR MÉS

0

Sh’bam, ballant cap a una vida sana

Practicar exercici pot ser, en ocasions, monòton i avorrit. Es necessita molta força de voluntat i motivació per realitzar-ho diàriament. La música és un gran suport per motivar-nos i aconseguir els nostres objectius. Amb ella s’han creat classes d’entrenament més motivadores i enèrgiques, que fan que anar al gimnàs no sigui un suplici. Una d’elles són les classes de Sh’Bam.LLEGIR MÉS

0

Tenir una alimentació equilibrada amb el bol de Buda

La cerca d’una dieta equilibrada que reuneixi tots els aspectes necessaris d’una nutrició sana no deixa d’oferir-nos alternatives per no caure en la monotonia mantenint hàbits beneficiosos per al nostre organisme. En aquest sentit el bol de Buda ens marca certes directrius per als nostres menús.LLEGIR MÉS

0

Suplements esportius

Els suplements esportius aporten una ajuda extra en la pràctica de l’esport. Són un complement ideal a una dieta equilibrada i coherent amb la càrrega d’exercici que desenvolupem.LLEGIR MÉS

0

Esport a l’estiu: consells per no perdre la forma física en vacances

Arribem a l’època de l’any on, per desgràcia, ens acomiadem de l’emoció dels partits de futbol, bàsquet i handbol que ens brinden tots els caps de setmana els nostres equips patrocinats. Tant per a ells com para tots els esportistes, quan de sobte, la intensitat esportiva quotidiana es redueix a causa de llargs períodes vacacionals, la nostra musculatura tendeix a perdre tonicidad i elasticitat. Si volem tornar a començar la temporada en un estat òptim de forma, hem d’introduir hàbits saludables en el nostre dia a dia. I para això estem nosaltres!Per ajudar-te amb els nostres consells sobre esport a l’estiu!

LLEGIR MÉS

0

Desintoxicar l’organisme: batuts naturals i fitoteràpia

Enrere queden dies d’excessos: menjars copiosos, pastissos, roscones i torrons, consum d’alcohol, parèntesi en la pràctica d’esport…Per alliberar el cos de les toxines acumulades aquest temps, resulta molt interessant començar a depurar i desintoxicar l’organisme amb una dieta “detox”.A continuació, anem a explicar dos mètodes per purificar el nostre organisme mitjançant batuts naturals i fitoteràpia. Tots dos són una excel·lent opció a l’hora de començar aquest procés.

 

Batuts i sucs naturals

Els batuts naturals tenen l’avantatge de ser fàcils d’ingerir i ràpids en la seva preparació aportant tots els beneficis que les fruites i verdures tenen a l’hora de desintoxicar l’organisme. Es recomana prendre els batuts i sucs per desdejunar o a mitjan matí. A la tarda les digestions són una mica més lentes. Un altre punt a tenir en compte és que el seu consum ha de ser el més seguit possible a la seva preparació.Hem d’aprofitar les fruites de temporada en l’elaboració d’aquests sucs i batuts:

 

Batut de fruites i te verd

Conté propietats antioxidants, diuréticas i afavoridores del metabolisme.

Preparació: batre les fruites seleccionades, que seran el meló, els raïms i el préssec. Afegir un got de te verd sense sucre, una cullerada de mel, una mica de llimona espremuda i mig got d’aigua.

 

Batut de fruits vermells

Beneficiós gràcies a les seves propietats antifúngicas i antioxidants. Desintoxica l’organisme impedint la retenció de líquids.

Preparació: batre un got de llet vegetal (llet de civada, arròs…), un got de fruits vermells de temporada i una llimona espremuda.

 

Batut detox de plàtan i espinacs

La sinergia d’espinacs i plàtan crea un batut energizante que actua optimitzant el nostre rendiment mental i físic, ideal per a èpoques de major càrrega física o intel·lectual. A més, contribueix al guany de massa muscular i el seu efecte saciante accelera la pèrdua de pes.

Preparació: el primer pas serà batre cinc pastanagues. Després, trossejar un plàtan i dues pomes. Afegeix tots els ingredients a la batedora amb mig got d’aigua. I llest!

 

Fitoteràpia

Quan parlem de fitoteràpia, estem tractant un terme el significat del qual es remunta segles enrere. La fitoteràpia es considera una teràpia natural que mitjançant plantes i herbes medicinals ajuda a prevenir, guarir, protegir i desintoxicar l’organisme. Abans d’iniciar un procés de depuració amb aquestes plantes, convé visitar a un especialista que aconselli amb precisió quina tipus de plantes són les idònies per al teu cos. Es poden consumir en infusió, extractes, xarops,pastilles…A continuació desgranem alguns tipus de plantes medicinals agrupades per la seva principal funció.

Plantes medicinals sudoríficas: depuren el fetge, pulmons, ronyons i sistema limfàtic. Faciliten processos on es vol perdre pes. Pots triar entre el card mariano, anís verd, la bardana, sauce, o les fulles de borraja.

Plantes medicinals diuréticas: la carxofa, la cua de cavall, els créixens i la dent de lleó provocaran que eliminis líquids del teu cos. A l’hora de desintoxicar l’organisme resulten grans aliades.

Plantes medicinals laxants: la depuració de l’intestí és molt comú en dietes “detox”. La malva, el aloe vora i les fulles de préssec t’ajudaran en aquesta missió.

Plantes medicinals depurativas: aquestes plantes netegen i afavoreixen l’acció de desintoxicar l’organisme de bacteris morts i toxines. Algunes d’elles són el card mariano, el boldo, l’ortiga verda i el til·ler.

Gràcies als batuts i sucs naturals i a la fitoteràpia, pots eliminar els excessos acumulats i desintoxicar l’organisme combinant tots dos mètodes. És important consultar amb un metge o especialista sempre que es vulgui començar un procés en el qual es puguin perdre líquids.

Des de Agrupació t’animem al fet que provis els nostres consells depurativos. Segur que el teu cos i la teva ment t’ho agraeixen!

0

Aliments recomanats per a esportistes

Una bona alimentació és fonamental per aconseguir un bon rendiment esportiu. Seguir una dieta equilibrada (siguis o no esportista) consisteix a consumir hidrats de carboni i proteïnes junt amb una bona dosi de vegetals al llarg del dia. En funció del tipus d’esport i sobretot de la intensitat realitzada, les quantitats i els tipus d’aliments que van a consumir-se poden variar, però és important trobar l’equilibri per a que es consumeixin els nutrients necessaris.LLEGIR MÉS

0