Noticies

entrenador personal

Avantatges de fer esport amb un entrenador personal

La funció dels entrenadors personals consisteix a oferir un servei professional esportiu, individualitzat i dirigit. La consecució de les metes resulta més satisfactòria amb l’ajuda d’aquests entrenadors físics. Aquesta opció és cada vegada més estesa per aquells que busquen un entrenament personalitzat o per falta de constància per a fer esport. Existeixen múltiples motius pel que triar un entrenador personal com a alternativa per a posar-nos en forma. En aquest article et comptem els avantatges de triar aquesta opció i què tenir en compte.

LLEGIR MÉS

0
Entrenament TRX

Entrenament TRX T’atreveixes?

Coneixes l’entrenament en suspensió? L’entrenament ens permet treballar la força amb el nostre propi pes. Actualment és un entrenament molt demandat, per això, en el següent article us comptarem un entrenament TRX la rutina setmanal per a aquest 2019.

LLEGIR MÉS

0
App per a crear rutines d'entrenament

App per a crear rutines d’entrenament – Quina és la teva?

Comença el 2019, nou any, nous propòsits. Entre ells està, començar a practicar esport? Des de Agrupació volem donar-te suport i animar-te al fet que compleixis aquest propòsit. Et facilitarem alguna app per a crear rutines d’entrenament perquè puguis entrenar des d’on tu vulguis i que el començament en el món de l’esport no se’t faci tan costa amunt. Ànim, confiem en tu!

LLEGIR MÉS

0
carrera de sant silvestre

Carrera de Sant Silvestre: Consells sobre equipament i disfresses

En aquesta època de l’any entre menjars i sopars nadalencs pots fer esport i alhora divertir-te amb la carrera de Sant Silvestre. Aquesta carrera popular té lloc el dia 31 de desembre i se celebra en més de 200 llocs d’Espanya, així com en altres parts del món. La tradicional carrera té un recorregut de deu quilòmetres i encara que requereix una preparació prèvia, en aquesta carrera l’important és participar. També és tradició disfressar-se de forma original i nadalenca. Per això en el blog d’avui et comptem consells per a córrer la carrera de Sant Silvestre i per a disfressar-te.

LLEGIR MÉS

0
Pla d'entrenament de trail

Pla d’entrenament de trail 30 quilòmetres: exercici setmanal

Cada vegada més gent se suma al món de les carreres de muntanya  i estan en auge les competicions la distància de les quals està per sobre de la mitja marató , però per sota de la marató. La preparació d’aquestes carreres de llarga distància o ultra trail requereix un gran compromís per a aconseguir aconseguir la la màxima velocitat i la ultra-resistència. Els corredors tenen l’objectiu de córrer ràpid i caminar el menys possible.

En aquest article us proposem un pla d’entrenament de trail 30 quilòmetres, per a entrenar durant 12-15 setmanes. És recomanable entrenar cinc dies a la setmana i descansar els altres dos. Durant aquests tres mesos anireu aconseguint una forma física alta i sostenible per a poder realitzar competicions i recuperant-vos adequadament.

LLEGIR MÉS

0
Què menjar abans d'entrenar

Què menjar abans d’entrenar?

Moltes persones no li donen importància a menjar abans d’entrenar ja que creuen que no han de fer-ho, però la veritat és que alimentar-se bé abans d’entrenar és un dels aspectes més importants per a realitzar un bon entrenament. aconseguiràs millorar el rendiment ja que tindràs més energies i força i obtindràs més beneficis amb la pràctica d’exercici. Si no saps molt bé que menjar abans d’entrenar, no et perdis aquests 7 aliments saludables.  T’encantaran!

Per a aprofitar aquests aliments com a font d’energia és important ingerir-los entre mitjana i una hora abans de la pràctica d’exercici.

LLEGIR MÉS

0
Carreras de montaña

Carreras de muntanya, la nova moda de l@s runners

Portes aficioneu@ a les carreres en asfalt molt temps i necessites un canvi per a sentir-te actiu. Molts dels corredor@s d’asfalt s’han endinsat al món de les carreres de muntanya. En els últims anys ha estat un boom i cada vegada més hi ha nous adeptes al trail running. En articles anteriors parlem sobre alguns consells per a practicar trail running, a continuació parlarem de com realitzar un entrenament de muntanya.

LLEGIR MÉS

0
equipamiento de esquí

Equipament d’esquí: tot el que necessites saber

L’esport estrella d’hivern és l’esquí, cada any va guanyant més aficionats i les estacions es troben plenes. Aquest esport hivernal consisteix en l’ascens i descens de muntanyes amb l’ajuda dels esquís alhora que exercitem els nostres músculs de manera completa. Existeixen diferents modalitats com expliquem en anteriors articles sobre esports d’hivern, com l’esquí de travessia, alpí… . Aquest esport de muntanya es practica a baixes temperatures, per la qual cosa l’equipament d’esquí és una part important per a la seva execució, en aquest post et contem el que necessites saber sobre l’equipament d’aquest esport.LLEGIR MÉS

0