BootyShape Movement – Posa’t en forma sense assabentar-te

BootyShape Movement

BootyShape Movement – Posa’t en forma sense assabentar-te

Nova classe per a moure el cos! BootyShape Movement és una disciplina es barreja la dansa i el fitness. Consumir fins a 800 calories sense adonar-te i divertint-te és possible! Aquesta disciplina va ser creada per Erika Sanz, ballarina i nutricionista esportiva, coneguda pel seu paper com a alumna en la famosa sèrie UPA Dansi.


Durada de la sessió: 50 minuts

Calories cremades per sessió: De 500 a 800 calories

Ritmes: Llatins i urbans

Tipus de classe: Col·lectiva

Nivell d’exigència: Cada persona es marca el seu nivell

BootyShape Movement va sorgir per la necessitat que tenien les persones a treballar el gluti, ja que no trobaven cap classe específica per a això. Però BootyShape Movement ha arribat més enllà, realitzant aquesta disciplina s’aconsegueixen molts més beneficis.

Beneficis de BootyShape Movement

  • Ens només tonifiquem els músculs del gluti sinó també tonifiquem braços, cames, abdomen i esquena. Un entrenament molt complet i recordar! molt divertit.
  • Oxigenem el cos
  • Alliberem toxines
  • El nostre índex de greix corporal disminueix amb el temps
  • Millorem la nostra psicomotricitat
  • Augmentem la nostra força muscular
  • Disminuïm el nivell d’estrès i ansietat
  • Augmentem la nostra flexibilitat
  • En treballar tant els músculs del gluti i les cames reduïm la cel·lulitis
  • Ballar al ritme de la música sense parar durant 50 minuts fa del BootyShape Movement una classe de cardio intensa, per la qual cosa la nostra resistència millorarà notablement.

Exercicis dins d’una classe de BootyShapeMovement

Dins de la coreografia que es treballa en una classe de BootyShape Movements‘introdueixen exercici de tonificació característics d’una classe de fitness, alguns són:

  • Esquats: Amb elles treballem els músculs del gluti, cuádriceps, aductores i els músculs isquiotibials.
  • Gambades: Treballem els 3 músculs del gluti, els bessons i les lumbars.
  • Planxes: Amb les planxes centrem l’esforç en el core, creant un abdomen d’acer i uns braços forts.
  • Puntades de gluti: Com el seu propi nom indica amb elles treballem el gluti.
  • Flexions: Es treballa amb elles els braços i el pectoral.
  • Elevació de pelvis: Exercitem els glutis majors.

Com comprovareu tots els exercicis que inclou la coreografia treballen els músculs del gluti. El gluti és el músculs més gran i fort de tot el nostre cos, a més és el que contribueix en l’estabilització de la pelvis quan caminem, correm, etc. No és sol una qüestió estètica, un gluti fort ens ajudarà a millorar la nostra postura, alleujar el dolor d’esquena, maluc i genolls.

Apunta’t a la nova moda BootyShape Movement a moure l’esquelet!

Etiquetas:
No hi ha comentaris

Publica un comentari

Quan publiquis un comentari al blog, entenem que acceptes les condicions de moderació del blog. les condicions de moderació del blog.