Com influeix la Creatina Quinasa en el teu entrenament?

Com influeix la Creatina Quinasa en el teu entrenament?

Córrer o realitzar exercicis amb pes pot produir danys musculars en el nostre cos. Per detectar i controlar el nivell d’esforç i els perjudicis que podem causar al nostre organisme està la Creatina Quinasa (CK) o Creatina Fosfoquina(CPK). Es troba en la sang i es nivell augmenta quan l’exercici és molt intens i podent deixar petites seqüeles per a la nostra salut.

Què és la Creatina Quinasa?

La Creatina Quinasa (CK) és un enzim present de manera natural en el nostre cos. A més d’en els músculs esquelètics, també està present en el cor, el cervell i altres teixits.

Aquest enzim intervé en la generació d’energia dels nostres músculs, per aquest motiu, s’allibera en major quantitat quan exposem al cos a un gran estrès físic.

Causes de l’augment de Creatina Quinasa

Els nivells de Creatina Quinasa (CK) en sang augmenten en diferent quantitat en funció del nostre sexe, edat o altres factors.

A més de les nostres pròpies característiques físiques, algunes de les causes que fan que els nivells de CK s’elevin són:

  1. Destrucció dels músculs esquelètics per un procés anormal.
  2. Exercici intens. Aquest exercici pot ser breu però intens o llarg i amb una intensitat mitjana-baixa.
  3. Cirurgies perllongades.
  4. Infart agut de miocardi.
  5. Trombosi.

Nivells en sang de Creatina Quinasa

Els valors normals de CK oscil·len entre 22 i 200 O/L (unitats d’activitat enzimàtica per cada litre de sang). Quan es realitza exercici de manera regular el nostre nivell en sang estarà més proper a 200 O/L, fins i tot arribant a superar aquest valor.

Hem de preocupar-nos quan superi els 300 O/L. En aquest moment haurem d’acudir a un especialista i reduir la càrrega i volum d’entrenament.

Cal tenir en compte que el bec més alt de nivell de Creatina Quinasa (CK) en sang s’experimenta hores després de realitzar l’entrenament i dura entre 48 – 72 hores fins que es restableixen el nostre valors normals i no tan alts.

Conclusió

Recorda que tots els excessos d’exercici físic són dolents per a la nostra salut. A més de lesions podem adquirir altres danys per al nostre cos. Entrenar tots els dies com si ens anés la vida en això no és bo, en l’equilibri resideix la perfecció. Combinar entrenaments d’alta – mitjana – baixa intensitat i de diferent durada farà que la nostra salut ho agraeixi i continuem arribant a les nostres marques.

 

Etiquetas:
No hi ha comentaris

Publica un comentari

Quan publiquis un comentari al blog, entenem que acceptes les condicions de moderació del blog. les condicions de moderació del blog.