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Entrenamiento

Entrenamiento pre-fatiga o pre-agotamiento. ¿Lo conoces?

El entrenamiento pre – agotamiento o pre – fatiga tiene como objetivo agotar a un grupo muscular en concreto. Se basa en la realización de superseries, basada en la realización de dos ejercicios consecutivos del mismo grupo muscular o de diferente. El en entrenamiento pre – agotamiento o pre – fatiga, como ya hemos mencionado antes, se trabaja un solo grupo muscular. Con este tipo de entrenamiento conseguiremos ganar más músculo y aumentar el consumo de energía en reposo.

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descans

El descanso, una parte muy importante del entrenamiento

Es algo evidente que en Agrupació Sport amamos el deporte, pero, si lo practicas con frecuencia, algo muy importante es que seas consciente de tus límites. Dentro de las horas de entrenamiento, también están las horas de descanso. Descanso entre series, descansos semanales para no hacer ejercicio físico, las horas de sueño, etcétera. Se recomienda dormir 8 horas/diarias y si necesitas dormir durante el día que sean periodos de 15 minutos como máximo.LEER MAS

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deportes de verano

Te traemos los deportes de verano más originales

El verano es un periodo de tiempo ideal para practicar deporte. Eso sí, evitando las horas centrales de más calor y manteniendo una hidratación constante. En Agrupació estamos continuamente informándote sobre el mundo del deporte y la salud. Y para demostrarlo, compartimos con vosotr@s los deportes de verano más locos que podrás practicar, ¿te suena alguno? ?. Comencemos.LEER MAS

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mujeres deportistas

Mujeres en la élite del deporte

Hasta hace algunos años, la visibilidad de las mujeres en el deporte era casi inexistente. Esto no quiere decir que no hubiera mujeres deportistas, ya que son varias las que forman parte de la historia del deporte en muchas y distintas disciplinas. No podemos nombrar a todas las cracks que ha habido en el deporte, pero algunas de las figuras más destacadas han sido y son: Katherine Switzer, Almudena Cid, Gertrude Ederle, Teresa Perales, Venus y Serena Williams, Garbiñe Muguruza, Mireia Belmonte y Lydia Valentín entre otras.LEER MAS

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10 Apps para ciclismo de carretera y BTT

10 Apps para ciclismo

Amantes del ciclismo de carretera y BTT…¡Estáis de suerte! En Agrupació nos encanta daros consejos y trucos útiles que os sirvan a la hora de practicar deporte. En este caso, comentamos 10 Apps para ciclismo de carretera y BTT y que así aprovechéis vuestra bici al máximo. ¿Queréis conocer las mejores rutas? ¿Saber el esfuerzo que realizas? ¿Las pendientes que logras subir? ¿Las velocidades de cada tramo? ¡Pues estás en el artículo correcto!?LEER MAS

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Rabdomiólisis y el ejercicio extremo ¿cuál es su relación?

El deporte, como hemos repetido a lo largo de todos nuestros artículos, es algo positivo y beneficioso para nuestra salud. Pero como todo, practicar ejercicio en exceso nunca es saludable. Cada persona tiene un límite. Lo que para un deportista puede ser un entrenamiento normal, para otra persona puede llegar a ser un entrenamiento muy exigente. Por lo tanto, tenemos que observar nuestro cuerpo, nuestras posibilidades y no exigirnos algo que no podemos conseguir. Cuando nos esforzamos demasiado y nos ponemos objetivos imposibles para nosotros, podemos padecer Rabdomiólisis.

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Música i esport

Música y deporte. Una unión que te va a hacer progresar

Para muchos la música es la medicina para todo. Cuando estamos tristes es la mejor compañía y cuando necesitamos un empujón para terminar o empezar nuestra jornada laboral o los largos minutos en el metro, se nos hacen mucho más breves con ella. Con el deporte ocurre lo mismo, la música aporta el grado de motivación necesaria antes de comenzar a entrenar, durante o en los últimos minutos de nuestra sesión de entrenamiento.LEER MAS

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Roller Derby

Juguemos al Roller Derby

¿Qué es?

Roller Derby es un deporte de equipo y de contacto, que se juega sobre unos patines en paralelo, en una pista oval y se patina en el sentido contrario a las agujas del reloj. Este deporte surgió en Estados Unidos. Además, hay que resaltar que, por lo general, se trata de un deporte mayoritarmiante femenino.LEER MAS

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