Gimnasios de boxeo. Entrenamiento para cuerpo y mente

Gimnasios de boxeo

Gimnasios de boxeo. Entrenamiento para cuerpo y mente

“No cuento todos los abdominales que hago, yo solo cuento cuando empiezan a dolerme. Porque esos son los que realmente cuenta. Los que me hacen ser el campeón que soy”. Muhammad Ali. No pienses en las veces que vas al gimnasio, ni en las repeticiones que haces. Piensa en que has dado todo de ti en cada entrenamiento, eso te hará alcanzar tu objetivo. Este año, el boxeo está de moda. Los gimnasios de boxeo han crecido y las clases adicionales de esta modalidad también. ¿Te animas a practicarlo?


El boxeo es un deporte duro, sacrificado que requiere de constancia y dedicación. Si que es cierto que no es un deporte para todos, pero si que podemos aprovechar su entrenamiento.

¿Cómo es un entrenamiento en gimnasio de boxeo?

Los entrenamientos de boxeo tienen todo del boxeo menos la parte final, la pelea. Este tipo de entrenamientos puede hacernos quemar hasta 1.000 calorías en 60-90 minutos que dura la sesión en los gimnasios de boxeo. Comenzaríamos con un calentamiento para evitar lesiones y poner a nuestro cuerpo a punto. Durante el calentamiento podemos correr y realizar ejercicios HIIT (high intensity interval training), entrenamiento de alta intensidad. Alguno de esos ejercicios son:

  • Saltar a la comba
  • Sentadilla
  • Flexiones
  • Carrera en intervalos
  • TRX
  • Comba
  • Abdominales

Con este tipo de ejercicios conseguiremos que nuestros músculos entren en calor y estemos preparados para trabajar.

A continuación, pasaremos a realizar ejercicios de boxeo, como son las sombras (shadow boxing). Practicar los golpes con técnica y cuidando los movimientos. Conforme avance el tiempo el entrenamiento cambiará. La primera parte se volverá más intensa y tu podrás realizarla con más energía explosiva y la segunda parte se combinará con ejercicios en saco, contra un compañeros y ejercicios más específicos, eso sí sin llegar a la pelea.

Gimnasios de boxeo. Beneficios

El boxeo no es solo un deporte para ejercitar nuestro cuerpo, sino también nos ayuda a despejar nuestra mente. Algunos de los beneficios que nos aporta son:

  • Nos ayuda a disminuir el estrés. Liberamos endorfinas, la hormona de la felicidad. Nos va producir un estado de relajación y nos hará liberarnos de todo.
  • Mejorar nuestra coordinación y los reflejos
  • Mejorar el equilibrio 
  • Trabajar el core
  • Mejorar nuestro sistema cardiovascular
  • Mejorar la concentración
  • Fortalecer los brazos

El boxeo es un deporte muy completo que te ayudará a ponerte en forma y conseguir tus objetivos. Busca tu gimnasio de boxeo en tu ciudad y ¡a por él año!

2 Comentarios
  • Anónimo

    21 febrero, 2019 a 7:37 am Responder

    Hola, yo soy de agrupación mutua, podéis enviarme más información sobre el deporte, tenéis centros para practicarlo?
    Dónde? Hay que pagar una cuota adicional? Como funciona?
    Gracias, un saludo
    Susana

    • Lola Carrasco

      2 abril, 2019 a 9:28 am Responder

      Hola Susana. Tenemos en cuenta sus comentarios, puede seguirnos en Facebook, Twitter e Instagram donde compartimos contenidos de deporte con frecuencia. Si quiere quiere que le informemos de alguno en concreto coméntenoslo y le informaremos. Saludos

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