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Alimentos recomendados para deportistas

Una buena alimentación es fundamental para un buen rendimiento deportivo. Seguir una dieta equilibrada (seas o no deportista) consiste en consumir hidratos de carbono y proteínas junto a una buena dosis de vegetales a lo largo del día. En función del tipo de deporte y sobre todo de la intensidad realizada, las cantidades y los tipos de alimentos que van a consumirse pueden variar, pero es importante encontrar el equilibrio para que se consuman los nutrientes necesarios.LEER MAS

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niño nadando

Los niños y el deporte

Practicar un deporte o varios desde muy temprana edad puede resultar la mejor inversión de cara al futuro. Son múltiples las razones por las que un niño debe hacer deporte:

  • Beneficios a nivel físico y mental.
  • Ayuda a socializar con los demás.
  • Ayuda a coordinar movimientos.
  • Enseña a seguir una disciplina y unas normas.
  • Potencia buenos hábitos de higiene y salud.
  • Fomenta la adaptación a los cambios.
  • Ayuda a hacer frente a los contratiempos y la adversidad.

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Sueño

El sueño, el mejor aliado del rendimiento deportivo

Para obtener un mayor rendimiento deportivo, además de entrenar y seguir una correcta alimentación, los deportistas deben tener muy en cuenta respetar sus horas de sueño. Dormir nos permite recargarnos de la energía necesaria para poder rendir al máximo.LEER MAS

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Recuperar energía

Cómo recuperar energía durante el ejercicio prolongado

Determinados deportes nos someten a periodos de actividad física prolongada. Tal es el caso del ciclismo, el tenis, el running o el triathlon -por ejemplo- si bien en muchos otros deportes las sesiones de entrenamiento, especialmente al inicio de la temporada, pueden también ser de larga duración. En algunos casos deberemos prever la ingestión de determinados alimentos durante el ejercicio para evitar un acusado descenso en nuestro rendimiento.LEER MAS

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Beneficios deporte mente

Beneficios del deporte para nuestra mente

Practicar deporte aporta numerosos beneficios a nuestro cuerpo: ayuda a mantener el peso, aumenta el tono y la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones…

Pero además de mejorar nuestra forma física, nos ayuda a mantener un bienestar mental que va más allá de reducir el estrés diario.

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App entreno

Apps para hacer deporte

La tecnología nos ofrece nuevas herramientas que nos ayudan a practicar ejercicio. Cada día descubrimos apps para hacer deporte que nos permiten entrenar, mejorar, motivarnos e incluso crear comunidad.

Hoy te mostramos 2 de las más conocidas y utilizadas:

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Estiramientos

Importancia de los estiramientos

Los estiramientos son una parte fundamental en cada sesión de práctica deportiva. En ocasiones la falta de tiempo o la insuficiente percepción de su importancia llevan a desatender esta fase del entrenamiento, que sin embargo es clave para optimizar nuestro rendimiento y prevenir lesiones.LEER MAS

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Descanso vacaciones

El declive físico en vacaciones

La reducción de actividad física durante las vacaciones merma la capacidad física y el rendimiento deportivo. Dicha pérdida de forma se produce en un periodo de tiempo mucho más breve que el necesario para recuperarla, por lo que en deportistas está especialmente recomendado realizar con frecuencia ejercicios de mantenimiento para intentar que ese declive físico no sea pronunciado.LEER MAS

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Entreno calor

Cuidado con el Golpe de calor

Con el inicio de la pretemporada, muchos deportistas retoman los entrenamientos tras la parada veraniega y lo hacen al aire libre y expuestos a elevadas temperaturas. En esas condiciones se debe prestar especial atención a evitar el efecto conocido como ‘golpe de calor’, que puede tener graves e incluso fatales consecuencias.

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AgrupacioDeporte

Bienvenidos al Blog de AgrupacioPatrocinios

Como muchos de vosotros ya sabréis, Agrupació es una compañía que apoya el deporte base entre los jóvenes y el deporte local, así como la difusión de hábitos saludables. Con ese objetivo, hace tiempo que patrocina a una serie de equipos y entidades de diferentes disciplinas deportivas en múltiples localidades.

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