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desintoxicar el organismo

Desintoxicar el organismo: batidos naturales y fitoterapia

Atrás quedan días de excesos: comidas copiosas, tartas, roscones y turrones, consumo de alcohol, dejadez en la práctica de deporte…Para liberar el cuerpo de las toxinas acumuladas durante este tiempo, resulta muy interesante comenzar a depurar y desintoxicar el organismo con una dieta “detox”.A continuación, vamos a explicar dos métodos para purificar nuestro organismo: batidos naturales y fitoterapia. Ambos son una excelente opción a la hora de comenzar este proceso.

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Maratón

Los límites del cuerpo humano: la maratón

Terminar una maratón es una hazaña para cualquier corredor sea profesional o aficionado. La prueba de los 42 kilómetros nos pone al límite mental y físicamente sea cual sea nuestro objetivo. Hoy analizamos un reto que cada vez parece más real: correr la maratón en menos de dos horas.LEER MAS

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marcha nórdica

Marcha nórdica: Ejercicio saludable para todas las edades

Para mantener nuestra salud en el mejor estado posible es una recomendación evidente la práctica de actividades deportivas. Las diferentes aptitudes y condición física que exigen determinados ejercicios dificultan encontrar un deporte que se adapte a un grupo formado por personas de diferentes edades y variados niveles de estado de forma. Para estas situaciones ha recuperado protagonismo una especialidad que surgió en Finlandia hace casi 100 años, la marcha nórdica.
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salud dental

Salud dental y su relación con las lesiones en deportistas

Tanto los deportistas profesionales como los aficionados debemos extremar nuestra salud dental. Además de las consecuencias propias que las enfermedades bucales conllevan, este tipo de dolencias pueden favorecer la aparición de lesiones musculares que afectaran a nuestra salud y rendimiento deportivo.LEER MAS

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Ejercicio en Navidad

Consejos para mantenerse en forma en Navidad

La Navidad es un momento difícil para mantener las rutinas de entrenamiento y vida sana que hemos tratado de llevar a lo largo del año. Interrumpir nuestros buenos hábitos, aunque sólo sea durante unos días, puede suponer un retroceso importante para todas las mejoras en estado de forma y salud que hemos logrado con nuestro esfuerzo. Por eso, no olvidarnos de nuestras buenas costumbres y adaptarnos siguiendo esta serie de consejos es la mejor forma de cuidarnos:LEER MAS

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acroyoga

Acroyoga: las acrobacias y el yoga se unen

Muchas son las personas que han practicado o practican habitualmente yoga con el fin de liberar tensiones y mejorar su flexibilidad y postura corporal.  Tales son los beneficios de esta disciplina que recientemente se ha popularizado una nueva modalidad, el acroyoga, que como su nombre indica, es la fusión de dos históricas disciplinas: yoga y acrobacias. A continuación, explicamos en qué consiste exactamente y qué beneficios aporta a nuestro cuerpo y nuestra mente.LEER MAS

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antioxidantes

La práctica de deporte y el consumo de antioxidantes

Ya seas un deportista aficionado o profesional, podrás comprobar como al final, los esfuerzos tienen un impacto en tus tejidos y fibras y la recuperación resulta un factor clave para evitar agujetas y lesiones indeseadas. Un exceso de radicales libres puede afectar a tu salud sobrecargando músculos y aumentando la fatiga. El deporte y los antioxidantes son una gran combinación. Favorecerá que esos radicales libres se reduzcan a niveles muy bajos o incluso, desaparezcan.LEER MAS

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deporte y la diabetes

El deporte y la diabetes: ¿qué debes saber?

De repente, un día cualquiera, tras unos análisis de sangre, el médico te dice que tienes diabetes. El primer impacto que causa la palabra diabetes en una persona es terrible. Pronto imaginamos agujas y un exhaustivo control de los alimentos, ligando todo ello a una tortura de por vida.En este punto, la rápida adaptación al cambio resulta fundamental. Tu médico te indicará qué hábitos y costumbres previos al desarrollo de la enfermedad puedes mantener, así como de qué manera manejar el deporte y la diabetes. LEER MAS

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ejercicio postparto

Ejercicio postparto y la recuperación después del embarazo

Con el embarazo llega una etapa ilusionante y repleta de cambios. El organismo de la mujer se ve afectado por alteraciones hormonales, anatómicas y emocionales. Una vez llegados al periodo de lactancia, muchos de esos cambios aún siguen presentes, por eso, debemos seguir algunas pautas si se tiene la intención de retomar la práctica de algún tipo de deporte o ejercicio postparto.LEER MAS

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CrossFit

CrossFit: descubriendo el deporte de moda

El CrossFit se entiende como una serie de ejercicios funcionales (burpees dobles, burroll, squat pistol, flexiones de araña, abdominales V, marcha rusa con salto y extensión en plancha) realizados a una alta intensidad que aumentan nuestra fuerza, flexibilidad y estabilidad.  Esta amalgama de ejercicios se extrae de disciplinas tales como la gimnasia, la halterofilia o el entrenamiento militar, de entre las que se seleccionan técnicas aplicables a la vida diaria diseñando múltiples combinaciones para generar una experiencia deportiva exigente, pero que aporta grandes beneficios. Las clases son grupales, lo que desarrolla un sentimiento de camaradería y motivación. Todo ello conformará un plan perfecto para trabajar las diez capacidades físicas generales: coordinación, resistencia energética, flexibilidad, potencia, equilibrio, precisión, velocidad, agilidad, resistencia cardiovascular y  fuerza.LEER MAS

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