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Salud dental y su relación con las lesiones en deportistas

Tanto los deportistas profesionales como los aficionados debemos extremar nuestra salud dental. Además de las consecuencias propias que las enfermedades bucales conllevan, este tipo de dolencias pueden favorecer la aparición de lesiones musculares que afectaran a nuestra salud y rendimiento deportivo.LEER MAS

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Ejercicio en Navidad

Consejos para mantenerse en forma en Navidad

La Navidad es un momento difícil para mantener las rutinas de entrenamiento y vida sana que hemos tratado de llevar a lo largo del año. Interrumpir nuestros buenos hábitos, aunque sólo sea durante unos días, puede suponer un retroceso importante para todas las mejoras en estado de forma y salud que hemos logrado con nuestro esfuerzo. Por eso, no olvidarnos de nuestras buenas costumbres y adaptarnos siguiendo esta serie de consejos es la mejor forma de cuidarnos:LEER MAS

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acroyoga

Acroyoga: las acrobacias y el yoga se unen

Muchas son las personas que han practicado o practican habitualmente yoga con el fin de liberar tensiones y mejorar su flexibilidad y postura corporal.  Tales son los beneficios de esta disciplina que recientemente se ha popularizado una nueva modalidad, el acroyoga, que como su nombre indica, es la fusión de dos históricas disciplinas: yoga y acrobacias. A continuación, explicamos en qué consiste exactamente y qué beneficios aporta a nuestro cuerpo y nuestra mente.LEER MAS

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antioxidantes

La práctica de deporte y el consumo de antioxidantes

Ya seas un deportista aficionado o profesional, podrás comprobar como al final, los esfuerzos tienen un impacto en tus tejidos y fibras y la recuperación resulta un factor clave para evitar agujetas y lesiones indeseadas. Un exceso de radicales libres puede afectar a tu salud sobrecargando músculos y aumentando la fatiga. El deporte y los antioxidantes son una gran combinación. Favorecerá que esos radicales libres se reduzcan a niveles muy bajos o incluso, desaparezcan.LEER MAS

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deporte y la diabetes

El deporte y la diabetes: ¿qué debes saber?

De repente, un día cualquiera, tras unos análisis de sangre, el médico te dice que tienes diabetes. El primer impacto que causa la palabra diabetes en una persona es terrible. Pronto imaginamos agujas y un exhaustivo control de los alimentos, ligando todo ello a una tortura de por vida.En este punto, la rápida adaptación al cambio resulta fundamental. Tu médico te indicará qué hábitos y costumbres previos al desarrollo de la enfermedad puedes mantener, así como de qué manera manejar el deporte y la diabetes. LEER MAS

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ejercicio postparto

Ejercicio postparto y la recuperación después del embarazo

Con el embarazo llega una etapa ilusionante y repleta de cambios. El organismo de la mujer se ve afectado por alteraciones hormonales, anatómicas y emocionales. Una vez llegados al periodo de lactancia, muchos de esos cambios aún siguen presentes, por eso, debemos seguir algunas pautas si se tiene la intención de retomar la práctica de algún tipo de deporte o ejercicio postparto.LEER MAS

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CrossFit

CrossFit: descubriendo el deporte de moda

El CrossFit se entiende como una serie de ejercicios funcionales (burpees dobles, burroll, squat pistol, flexiones de araña, abdominales V, marcha rusa con salto y extensión en plancha) realizados a una alta intensidad que aumentan nuestra fuerza, flexibilidad y estabilidad.  Esta amalgama de ejercicios se extrae de disciplinas tales como la gimnasia, la halterofilia o el entrenamiento militar, de entre las que se seleccionan técnicas aplicables a la vida diaria diseñando múltiples combinaciones para generar una experiencia deportiva exigente, pero que aporta grandes beneficios. Las clases son grupales, lo que desarrolla un sentimiento de camaradería y motivación. Todo ello conformará un plan perfecto para trabajar las diez capacidades físicas generales: coordinación, resistencia energética, flexibilidad, potencia, equilibrio, precisión, velocidad, agilidad, resistencia cardiovascular y  fuerza.LEER MAS

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ejercicio

La práctica de ejercicio y la edad

La edad es una circunstancia clave a la hora de realizar ejercicio. Tener hábitos deportivos mejora nuestra calidad de vida, actuando como factor preventivo de lesiones o dolencias futuras. A continuación, trataremos el tipo de ejercicio o actividades idóneas que pueden realizar los niños y las personas de edad avanzada.LEER MAS

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agujetas

Agujetas: ¿Qué son y cómo combatirlas?

Tras un periodo de inactividad volvemos a entrenar y en ocasiones las prisas por recuperar el tono muscular perdido nos juegan una mala pasada. Cuando nos sometemos a esfuerzos intensos a los que nuestro cuerpo se había desacostumbrado o trabajamos movimientos que no son los habituales en nuestros entrenamientos, pueden aparecer las conocidas agujetas.LEER MAS

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Síndrome post-vacacional

Combate el síndrome post-vacacional mediante el ejercicio físico

El final de las vacaciones es una época complicada en nuestras vidas. Toca regresar al trabajo y  a los hábitos y obligaciones del día a día. La efímera sensación de libertad disfrutada durante unas pocas semanas volverá a ser sólo un recuerdo hasta el próximo verano. Muchas personas sufren en estos días un bajón emocional que cursa con síntomas similares a los de un leve cuadro depresivo, conocido como ‘síndrome post-vacacional’.LEER MAS

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